Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Содержание:
О Карнеги и нейрохирурге
Нас привлекают сильные, спокойные люди. Мы бежим от жён-истеричек. Бросаем плаксивых, склонных к раздражительности, мужей. Ругаем вопящих, требующих своего, детей. Смеёмся над раздражительными коллегами. И бесимся, когда далеко за полночь, пленённые мудростью китайских монахов, русских отшельников и американского Дейла Карнеги, соседи ломают мебель и разбивают нам сон. И не замечаем ключевое слово всех примеров – бесимся. Глядя на окружающих с расшатанными нервами, мы порой не замечаем, что ничуть не хуже них отражаем суть времени.
Конкретно вы, раз озаботились проблемой, замечаете в себе недостаток, а, возможно, просто жаждете перестать психовать. Но пока так ничего и не сумели поделать с чрезвычайно распространённой раздражительностью. Не психуйте – начав применять на практике рекомендации, вы, хоть, скорее всего, в ближайшее время и не станете образцом безмятежности, значительно снизите температуру собственной психики.
Раздражительность может быть направлена внутрь и наружу: мы хорошо умеем раздражаться на себя, на людей и на жизнь в целом: обстоятельства и ситуации. Чаще всего, конечно, объектом раздражительности становится наше окружение – себя мы любим несказанно больше и себе же готовы прощать прегрешения не в пример охотней. Но даже и в таких щекотливых для нас ситуациях мы, случается, перегибаем палку, испытываем огромную раздражительность и клянём себя любыми словами – разве что о стенку головой не бьёмся. А уж когда дело доходит до людей и прочей действительности, нас обычно сдерживает лишь томик уголовного кодекса.
Один известный заокеанский детский нейрохирург в автобиографии описывает свою подростковую раздражительность. Парень нещадно издевался над своими нервами, со временем перестав пытаться сдерживать психованность. Дело дошло до того, что, в очередной раз поконфликтовав с приятелем, он ударил его ножом. К счастью, для товарища будущего светила нейрохирургии всё закончилось хорошо – в месте удара ножом находился металлический предмет, который и предотвратил трагедию. Этот всплеск эмоций и последующее осознание того, что могло произойти, так сильно повлияло на подростка, что, по его словам, он больше уже никогда не испытывал приступов раздражительности.
Такой вот экстремальный способ перестать раздражаться. На этом можно было бы и закончить, но вряд ли вы желаете полагаться на подобное «чудо». Да и наверняка вы пока ещё не столь подвержены раздражительности. Поэтому предлагаем пойти путём медленным, но верным и безопасным.
Как избавиться от раздражительности
Смиритесь
Японцы любят пословицу, которая говорит, что если задача может быть решена, смысл переживать? А если итог предсказуемый, но противоположный, так резона раздражаться тем более нет. Большинство проблем, из-за которых мы психуем, довольно пустяковые и преодолеваются, при правильном подходе, быстро и почти безболезненно. Застряли в пробке или в лифте – радуйтесь, что не в очереди к районному психиатру. До последнего может довести неумение правильно взглянуть на повседневные ситуации и потакание раздражительности.
Японская пословица – действительно, концентрат мудрости. Если вы сумеете переварить его, больше практически ничего и не нужно. В самом деле, от переживаний и раздражительности нет абсолютно никакого толка. Не перестать раздражаться по пустякам, значит, выказать полное презрение ко всем логическим законам. Справедливости ради оговоримся, что раздражительность иногда вызвана физиологическими причинами. Однако мы не настолько безвольны, чтобы быть не в состоянии оказывать достойный отпор неуместной биохимии.
Здесь хочется ещё раз воззвать к справедливости и заметить, что плоть и кровь вкупе со стечением обстоятельств из каждого могут сделать бушующий вулкан, но здесь речь идёт не о крайних случаях. Повседневные же ситуации и те, которые выходят за рамки обыденности, но не переходят границы наших возможностей, подчиняются тем законам, которые сформулировали японцы да и другие народы. Начиная или продолжая раздражаться в обстоятельствах, которые завтра/через месяц останутся в памяти как успешно преодолённые, мы лишь усугубляем ситуацию и оттягиваем решение проблемы раздражительности. Психуя же тогда, когда изменить ничего нельзя, мы, по сути, умножаем там, где нужно делить.
Решая простейшую школьную задачу своему ребёнку, мы не пытаемся извратить законы мышления – там всё просто и ясно. Ситуации, которые выводят нас из себя, в своей основе ничем не отличаются от прописанных в учебниках для первоклашек задач. Однако привычка идти на поводу у первых эмоций не даёт сработать левому полушарию, отвечающему за холодные расчёты. Научившись сдерживать первые порывы, в том числе и с помощью глубокого осознания бессмысленности раздражительности, мы сможем пускать в ход трезвое мышление. Ну а фактам и логике противостоять невозможно.
Представьте негативный максимум
Упомянутый выше Дейл Карнеги в своём мегабестселлере тем, кто никак не может перестать раздражаться и нервничать по поводу чего-либо, рекомендовал проанализировать, чем в худшем случае может обернуться ситуация. В подавляющем большинстве случаев сами знаете кто не так страшен, как его изображают. Бесспорно, масса обстоятельств, в которые мы попадаем регулярно, не вызывает эйфории. Нам бывает неприятно, мы испытываем разочарования, дискомфорт, раздражительность, но конечная остановка множества ситуаций, если присмотреться к ним внимательней, в контексте целой жизни вообще ничего не стоит.
Ну а в тех ситуациях, когда результатом обстоятельств является серьёзная неприятность, это правило хорошо работает совместно с предыдущим.
Взращивайте позитив, а не раздражительность
Если вы маленького роста, а вам хочется хорошо играть в баскетбол, вы можете компенсировать недостаток упорными тренировками: пытаться быстрее бегать, выше прыгать, техничнее работать. Однако если у вас нет нехватки сантиметров, вам будет несравненно проще добиваться баскетбольной цели. Что всё это значит в контексте борьбы с раздражительностью?
Борясь с раздражительностью с помощью хитроумных стратегий и тактик, вы, условно говоря, упорно тренируетесь: в «беге», «прыжках» и т. д. Однозначно, это огромный плюс в противостоянии с таким существенным минусом. Но не лучше ли при этом ещё и «подрасти»? Буквально это сделать очень сложно, хотя и здесь турники в помощь. Психика же куда пластичней, чем тело, и «вытянуть» её намного легче. Выражаясь прямо, без аллегорий, нужно работать над позитивным мышлением. Следует перестать воспринимать всё сквозь поцарапанную призму и стараться концентрироваться на положительных моментах.
Разумеется, с привычки выискивать в обстоятельствах минусы на позитивные рефлексы резко не перепрыгнуть, но и в спорте, раз уж мы начали с него, результаты даются через пот. Но результат того стоит – необходимость борьбы с раздражительностью в массе ситуаций пропадёт. До них попросту не дойдёт дело.
Выплёскивайте эмоции
Но делайте это правильно. Сами по себе эмоции, в частности, раздражительность, никуда не уходят, им обязательно нужна лазейка, сквозь которую они могли бы просочиться. Чтобы перестать быть похожим на кипящий чайник, нужно сублимировать негативную энергию. Способов множество: делитесь переживаниями с близкими людьми, поведайте о проблемах бумаге или компьютеру, займитесь творчеством, активно отдыхайте…
Поменьше ожиданий
Согласитесь, мы привыкаем считать людей должными нам всегда и везде. Мы ожидаем от них слишком много. Сформированный нами образ среднего человека вынуждает в ежедневных ситуациях, связанных с контактированием с окружением, реагировать неадекватно, испытывать раздражительность, как только кому-то вздумается поступить не так, как прописано в нашей программе мира. Позвольте людям наслаждаться их правом быть самими собой.
Чтобы перестать психовать, вам не помешает внести в свою жизнь свежесть перемен. Застой негативно влияет на психику, из чего следует необходимость время от времени хорошенько встряхиваться. Встряска может выражаться в чём угодно, лишь бы вы почувствовали аромат новизны. С привнесением в жизнь ярких красок бороться с раздражительностью намного легче и интересней.
