Всё о самооценке женщины

СамооценкаНет комментариев

Самооценка женщины изменяется со временем. Острая критика, семейная драма или череда неприятностей может резко понизить ее. Стремление к развитию личности, напротив, способствует самоутверждению индивида.  Адекватная самооценка характерна для женщины, уверенной в своих силах, которая хочет и может быть привлекательной для противоположного пола.

Определение

Самооценка женщины – это способность объективно оценивать собственные способности, личные качества, социальный статус и себя как личность. Отношением к собственной персоне определяются взаимоотношения в социуме, положение женщины в семье и на работе. Уровень самооценки обеспечивает сложность целей и задач, достичь которые пытается женщина в жизни. Одна стремится занять руководящую должность, зная, что ей это по силам. Другая 20 лет довольствуется работой клерка, не помышляя о большем. Одна выходит замуж за принца, другая живет с алкоголиком и драчуном, неспособным обеспечить семью, боясь остаться в одиночестве. Самооценка – одно из базовых понятий психологии. С оцениванием своих способностей мы сталкиваемся чаще, чем кажется. Догоняем ли мы отъезжающий от остановки автобус, пишем реферат в ВУЗе или готовим новое блюдо к приходу гостей, сначала мы оцениваем свои возможности – скорость передвижения, способность раскрыть тему реферата или умение готовить. [sc name="Banner_TS_1"] Самоанализ в повседневной жизни – инструмент контроля, измерения модели поведения. Неадекватное сопоставление образа «Я», находящегося в мыслях человека, с действительностью приводит к заниженной или завышенной самооценке, к невротическому расщеплению личности, но не в клиническом смысле. Современный человек представляет собой «набор самопрезентаций», то есть он хочет понравиться окружающим и выставляет напоказ те черты характера (часто ему не присущие), которые, по его мнению, должны выгодно выделять его из толпы. Со временем он начинает верить в придуманный образ, соответствовать ему, отрываясь от действительности. Когда перед ним ставят реальные цели и задачи, он оказывается неспособным их выполнить или решить. Самооценка падает. Понятие «самооценка деятельности» обозначает разностороннюю оценку предприятия сотрудниками с целью выявить слабые стороны в производственном, финансовом или межличностном плане.

Значение самооценки для женщины

Неуверенные в своих силах женщины встречаются в 1,5 раза чаще, чем мужчины. Это вызвано критичным отношением прекрасного пола к своей внешности, сложностями карьерного роста, финансовой зависимостью от партнера. Высокая оценка своих возможностей позволяет женщине понравиться тому мужчине, который ее заинтересовал. Если она чувствует себя женственной и уверена в этом, то не позволит мужчине повысить на нее голос. Кавалер прислушивается к ее мнению, потому что сам этого хочет. Он никогда не посмотрит в сторону другой дамы, даже мысленно не изменит своей женщине. Она для него объект обожания, который он боится потерять. Рядом с ней всегда интересно, нескучно, легко. [sc name="Banner_TS_2"] В женщине на генетическом уровне заложена потребность нравиться мужчинам. Если у дамы нет проблем в личной жизни, ее устраивают отношения с противоположным полом, то и в профессиональном плане она способна достичь больших высот. Поэтому важно, начиная с пеленок, хвалить ребенка за все, даже незначительные, успехи. Поддерживайте его инициативы и начинания, развивая с раннего возраста чувство уверенности в своих силах.

Низкая самооценка

Четверо из десяти женщин в России предъявляет к себе завышенные требования, основываясь на мнении окружающих и стереотипах, навязываемых СМИ. Не достигнув поставленной цели, они замыкаются на своих изъянах и недостатках. Они считают, что не способны вызвать искреннюю любовь, испытывают чувство неудовлетворенности, неуверенности, неполноценности. Заниженная самооценка женщины заставляет ее пасовать перед трудностями, не осознавая своих возможностей, страдать от комплекса неполноценности. Она боится противоположного пола из-за мнимой непривлекательности. Скромность переходит в самоунижение, неприязнь внешнего облика. Женщина зацикливается на физических особенностях своего тела, будь то полнота, маленький рост, большой нос или оттопыренные уши. Все воспринимается ею как уродство. Из-за полноты женщина начинает комплексовать Проявления низкой самооценки:
  • неумение отказывать просьбам родственников, коллег, знакомых даже в ущерб собственным интересам;
  • неверие в собственные силы и возможности;
  • постоянные жалобы на свою долю, судьбу, привыкание к роли жертвы, транслирование ее при первом удобном случае;
  • излишняя восприимчивость к критике;
  • колебания при принятии решений, желание, чтобы «все само собой решилось»;
  • окружение себя людьми, подтверждающими беспомощность и никчемность существования женщины;
  • безосновательная ревность к партнеру, друзьям, родным.
Иногда низкая самооценка проявляется в одной из сфер жизни. Женщина, не реализовавшая себя в профессиональном плане, становится домашним тираном для домочадцев. И, наоборот, при наличии проблем в личной жизни она срывается на коллегах по работе. Стоп-факторы повышения чувства собственного достоинства женщины:
  1. Удобство ситуации, боязнь показать самостоятельность и независимость. «Если муж поймет, что я сама могу все делать и зарабатывать деньги, то он бросит меня».
  2. Страх выглядеть эгоисткой в глазах родных и знакомых. Человек неудобен, когда им невозможно манипулировать, но не эгоист.
  3. Опасение лишиться работы в случае высказывания мнения, отличного от общепринятого.
Требование уважительного отношения к собственной персоне не ухудшает человека.
Уверенный человек готов идти на разумный риск и дает себе право на ошибку. Неуверенный человек считает, что он во всем должен быть безупречным — и поэтому постоянно топчется на месте. (Андрей Яшурин)
Защищая свои границы, вы не становитесь эгоистичной личностью. Вы становитесь взрослым.

Причины низкой самооценки

На формирование самооценки в течение жизни влияют разные факторы. [sc name="Banner_TS_3"] Основные причины заниженной женской самооценки:
  • проблемы в детстве: недостаток родительской любви и внимания, критика и запреты с их стороны, конфликты в доме;
  • физические недостатки или хронические заболевания;
  • чувство вины за неоправданные надежды родителей, учителей, наставников;
  • зависимость от мнения «толпы» в ущерб своим интересам, при этом женщина испытывает внутренний дискомфорт;
  • критика;
  • измена, предательство;
  • развод или расставание с любимым человеком;
  • завышенные цели, достигнуть которые невозможно в принципе;
  • вереница жизненных неудач.
Для исправления ситуации выясните, откуда появилась неуверенность, что мешает вам принимать себя «без маски». Не надо бояться конструктивного самоанализа. Более подробно о причинах низкой самооценки

Признаки низкой самооценки

Неадекватная оценка своих сил провоцирует внутриличностный конфликт. Внешне она выражается в повышенной тревожности, неуверенности, замкнутости, мнимости. [sc name="Banner_TS_4"] Не ценящая себя женщина склонна к самобичеванию, закомплексована, не способна принимать решения самостоятельно.

Неуверенность в себе

Женщина, которая не ценит себя, старается сглаживать конфликтные ситуации любой ценой, позволяя людям демонстрировать открытое неуважение к ней. Она надеется, что в этом случае избежит подобного отношения в будущем. Но ее сегодняшние действия провоцируют обидчиков, почувствовавших вседозволенность и безнаказанность, при следующей встрече вести себя с ней грубее и бесцеремоннее. Противоположность застенчивым людям – враждебно настроенные, но сомневающиеся в себе личности. Они даже в небольшом споре принимают отчаянные попытки доказать свою правоту любой ценой. Это их защитная реакция, так они скрывают ощущение неполноценности. Неуверенность вредит талантливым личностям, мешая раскрыться их способностям в полной мере. Одаренным людям в первую очередь надо избавляться от этого недостатка с помощью тренингов и упражнений, рекомендованных психологами. От этого зависит их успех. Проявляется неуверенность не столько в самоедстве, как принято полагать, сколько во взаимоотношениях с окружающими людьми. Уверенному человеку не нужно регулярного подтверждения самооценки, бесконечного анализа чужого мнения о себе. Он не нуждается в одобрении, верит в свои силы. Если у человека отсутствует базовая уверенность в себе, его самооценка постоянно меняется от «Я – Бог» до «Я – ничтожество» в зависимости от ситуации. С такими людьми тяжело общаться. Сложности в общении с неуверенной в себе женщиной:
  1. «Мы в ответе за тех, кого приручили». Она будет страдать, если вы не ответили на ее звонок или не набрали ее номер сами. Придется постоянно говорить, как хорошо она выглядит, готовит, ведет хозяйство, водит машину, подпитывая ее эго. Вам будут навязывать чувство вины даже за то, чего не совершали. Вам придется ей сопереживать, ведь ближе вас у нее никого нет. А, значит, вы обязаны…
  2. Подозрительность и повышенная чувствительность. Приготовьтесь к тому, что обижаться такая дама будет по нескольку раз за день. При этом причину, вызвавшую такую реакцию, вы должны угадать сами. Случайно брошенный взгляд, неотмеченное лайком фото на ее странице в социальных сетях, ваше высказывание о новом сотруднике в коллективе – все может вызвать обиду неуверенной в себе женщины.
  3. Зависимость от отношений. Неуверенные люди, а женщины в особенности, боятся остаться в одиночестве. Даже на день, на час, на несколько минут. Поэтому они с головой бросаются в отношения, дружеские или любовные. Все окружение должно подпитывать эго «ранимого создания», которое, в свою очередь, всему миру по секрету расскажет в мельчайших подробностях о ваших отношениях. Люди с низкой самооценкой много фантазируют и ждут этого от каждого знакомства. Когда ожидания не оправдываются, они впадают в глубокую депрессию, жалея себя.
Заниженная самооценка женщины усложняет общение. [sc name="Banner_TS_5"] Осознание существующей проблемы самой дамой позволит совместно с партнером или друзьями бороться с этим недостатком.

Недовольство собой и своей внешностью

Самооценка – результат сравнения. В своем внешнем виде россияне недовольны:
  • 75% фигурой;
  • 44% целлюлитом;
  • 40% растительностью на теле;
  • 17% определенной частью тела (нос, уши, подбородок и прочее).
Считают, что нет необходимости в услугах пластического хирурга 72% опрошенных женщин. Если не полюбить себя, какой ты есть сейчас, всегда найдется повод для огорчения: соседка стройнее, у коллеги ноги длиннее, у сестры кожа без морщин и так до бесконечности. Итог – расшатанная нервная система у женщины и ее партнера, так как ему придется выслушивать постоянно этот бред. [sc name="Banner_TS_6"] Недовольство внешностью у большинства женщин возникает в детстве, подростковом возрасте или после родов, когда физиология женщины подвергается резким изменениям. С возрастом оно усиливается.
По данным социологических опросов, 7 из 10 женщин в России недовольны своей внешностью. Лишь 7% дам уверены в своей красоте. В комплиментах, то есть в поддержании самооценки, нуждаются 60% респондентов.
Поднятие самооценки за счет корректировки внешности считают эффективным большинство женщин. Для достижения цели на помощь приходят современные препараты и процедуры косметологии, фитнес, диеты, пластическая хирургия.

Проблемы с общением

Человек нуждается в общении. Одни легко поддерживают разговор на любые темы, могут выгодно себя преподнести при общении с работодателем, быстро заводят новые знакомства. Другие испытывают трудности при коммуникации с друзьями, не могут обосновать свои доводы перед оппонентами, боясь сказать «не то». Если в профессиональном плане женщина блестяща, но не умеет подать себя перед публикой, то все ее унылые доказательства правоты будут бесполезны – ее не услышат. Особенности речи неуверенных людей:
  • редко бывают инициаторами разговора;
  • говорят отрывистыми фразами, быстро, чтобы исключить вопросы;
  • постоянно интересуются мнением собеседника, выдавая иногда его за свое;
  • самореклама, частое употребление местоимения «Я»;
  • использование слов-паразитов.
Чтобы уверенность в голосе почувствовали все окружающие, надо расслабиться перед выступлением с использованием, например, дыхательной гимнастики. Говорите низким голосом, не спеша, соблюдая паузы.
«Когда общение с человеком становится слишком натянутым, тянет порвать нить». (Джулиана Вильсон)
Тренируйте звучность голоса через физические нагрузки и активный образ жизни. Занимайтесь физическими нагрузками Уверенность дает знание вопроса, поэтому повышайте квалификацию, расширяйте свой кругозор, читайте книги.

Сравнение себя с другими

Психология не рекомендует сравнивать себя с другими людьми. Но суть самооценки – сравнение, спонтанное и неизбежное. Чем чаще неуверенная женщина сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, тем ниже будет ее самооценка личности. Сопоставлять себя правильнее не с другими индивидами, а с собой же, но некоторое время назад. Используйте для этого фотографии или видеоматериалы, если дело касается внешности. Лучшими судьями в кулинарных достижениях будут домочадцы и друзья, в профессионализме – руководство и коллеги.

Проблемы в отношениях с мужчинами

У неуверенной женщины проблемы в отношениях с противоположным полом есть всегда, независимо от того, состоит она в браке или нет. Выражаются они по-разному. Условно выделим три этапа в отношениях между мужчиной и женщиной:
  1. До знакомства. У дамы нет кавалера, она находится в активном поиске. Если женщина низко оценивает шансы на встречу с интересным мужчиной, то довольствуется недостойными претендентами, закрывая глаза на недостатки уже при знакомстве. Даже видя в поведении избранника агрессию или неуважение к себе, она продолжает отношения, считая себя виновником такого поведения партнера.
  2. Отношения в браке, как правило, у людей с низкой самооценкой созависимые, то есть они не представляют себе жизни без партнера и терпят от него все. Женская неуверенность в муже проявляется в чрезмерной ревности, постоянных придирках и проверках. Она делает жизнь своего любимого невыносимой. А он, в свою очередь, пытается реже находиться дома, уходя в работу, к друзьям или любовнице.
  3. После разрыва отношений, инициатором которого обычно выступает партнер, что не в силах терпеть неуверенную супругу, она хватается за любую соломинку, чтобы удержать мужа. Обещает измениться, винит во всем себя, умоляет ее не бросать, так как она не справится одна. Резко падает самооценка в отношениях, когда муж уходит к любовнице. Покинутая женщина сравнивает себя с соперницей, находит у себя массу изъянов и недостатков, уходит в депрессию.
Формула хороших отношений проста: «Если тебе что-то не нравится в отношениях, попытайся их изменить. Если это невозможно, откажись от таких отношений».

Желание всем нравиться

Женщина, не уважающая себя, ищет одобрения, признания через окружающих. Для нее важнее не собственные ценности и желания, а мнение других людей о ней. Она заискивает перед коллегами, знакомыми, друзьями, пытаясь им угодить и понравиться, решая чужие задачи. [sc name="Banner_TS_1"] Дама делает все, чтобы ее отметили и похвалили. Если этого не происходит, она начинает испытывать злость, негодование, обиду. Когда ее ожидания не оправдываются, самооценка опускается еще ниже. Не пытайтесь произвести впечатление на окружающих в ущерб собственным интересам. Надо ценить себя в первую очередь.

Болезненное восприятие критики

Обида и возмущение – вот те чувства, которые испытывает неуверенная в себе женщина, услышав, что она не права или заблуждается в видении ситуации. Любая критика воспринимается «в штыки». Негативное высказывание, не имеющее конкретного адресата, принимается ею на свой счет. Неуверенные женщины чувствуют обиду   Критика ранит тогда, когда попадает в уже существующую рану. Чем больше таких ран, тем чувствительнее человек к критическим высказываниям на свой счет. У неуверенных людей «болевых точек» очень много, поэтому и резкая реакция их на замечания понятна.

Не способны принимать подарки и знаки внимания

Женщина с заниженной оценкой способностей не считает себя достойной любви, не допускает мысли, что противоположный пол может испытывать к ней искренние чувства. Поэтому она ощущает себя «не в своей тарелке», когда ей преподносят цветы, подарки или пытаются с ней познакомиться.
Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. (Зигмунд Фрейд)
Комплименты произносятся, чтобы похвалить женщину, акцентировать внимание на ее достоинствах. Но с неуверенной в себе дамой иначе. Она примет их за лесть, обман или издевательство. Благодарности за приятные слова от нее ждать не придется. Представительница прекрасной половины человечества сделает вид, что пропустила ваши слова мимо ушей или переведет тему разговора.

Высокая самооценка

У женщин нечасто встречается завышенная самооценка. Это удел мужской половины человечества. Иногда женщины, желающие избавиться от низкой самооценки, приобретают признаки завышенной оценки себя, не замечая и не желая этого. Уверенная в себе женщина «Симптомы» завышенной женской самооценки:
  • непоколебимая уверенность в своей правоте;
  • обвинение в собственных неудачах других людей и обстоятельств;
  • чрезмерное самолюбие;
  • неумение извиняться;
  • постоянное соперничество с коллегами, друзьями, родными;
  • высказывание своей точки зрения, даже если об этом не просят;
  • частое употребление местоимения «Я»;
  • идеализирование себя во всем;
  • промахи и неудачи надолго «выбивают из седла» такую женщину, раздражают ее;
  • боязнь выглядеть беззащитной, слабой;
  • нездоровый эгоизм;
  • высокомерный, приказной тон при общении.
Повышенная самооценка женщины вынуждает ее постоянно «быть в тонусе», пытаясь доказать окружающим свою силу и исключительность. Это не делает женщину счастливой. Ее жизнь напоминает постоянную гонку с преследованием. Проблемы у представительниц прекрасного пола с завышенной самооценкой встречаются не реже, чем у неуверенных в себе женщин.

Признаки здоровой самооценки

При адекватной оценке своих возможностей женщина осознает, что не является центром вселенной, не вправе требовать от окружающих сиюминутного исполнения желаний. В то же время она как член общества может ошибаться, не знать информации обо всем. Это не делает ее глупой или необучаемой. Здоровый взгляд на вещи дама проецирует на окружающих. У человека с нормальной самооценкой всегда шире круг общения, так как он излучает положительную энергетику, притягивая новых друзей. Человек стремится выбирать друзей и собеседников среди самодостаточных людей. [sc name="Banner_TS_2"] Признаки адекватной женской самооценки:
  • умение выражать свои потребности и желания;
  • признание собственных побед;
  • умение идти на компромисс;
  • способность учиться на ошибках;
  • своевременное выполнение поручений, не откладывая важное «в долгий ящик»;
  • спокойное восприятие конструктивной критики;
  • эмоциональная стабильность.
Правильная самооценка дает человеку возможность принимать решения, опираясь на собственные убеждения и желания. Не зависеть от мнения окружающих. Быть уверенным в собственном выборе. Не останавливаться на достигнутом и стремиться к успеху.

Методы повышения самооценки

У женщины, не уважающей себя, не складывается личная жизнь, проблемы на работе и в семье.
Повысить самооценку женщины в 40 лет сложнее, чем в 20 или 30.
Особенно если она одинока – у нее нет партнера и детей. Чтобы изменить ситуацию, придется постараться. Прыжок с парашюта придаст уверенности Способы повышения самооценки:
  1. Смените круг общения. Исключите из него тех, кто заставляет вас чувствовать себя слабой, никчемной, неуверенной в себе.
  2. Займитесь саморазвитием. Подойдет все – от курсов бисероплетения до получения высшего образования или освоения новой профессии. Главное правило – постоянно узнавайте или делайте что-то новое для себя.
  3. Совершите поступок «за гранью» для вас – прыгните с парашютом, спуститесь с аквалангом на дно океана или пройдите квест с друзьями. Пусть адреналин зашкалит от эмоций.
  4. Найдите работу по душе. Чувствуя себя нужной для окружающих, вы зауважаете себя.
  5. Научитесь любить себя, несмотря на полненькие ножки, маленький рост или другие индивидуальные особенности.
  6. Установите правило – каждый месяц покупать себе новую вещь. Не только детям, мужу или любимому, но и себе. Ухаживайте за собой. Маникюр, педикюр, прическа, макияж, депиляция – все должно быть безупречно.
Только уверенная в себе женщина может быть по-настоящему счастлива. Появится желание жить, радоваться каждому прожитому дню и дарить эту радость окружающим. Читайте в нашей статье подробнее о том, как поднять самооценку

Самооценка мужчины

Эмоциональная стабильность мужчины – залог здоровых отношений в паре. У представителей сильной половины человечества проблемы с самооценкой встречаются реже, чем у женщин. Мужчина, который стесняется подойти к даме или в тридцать лет финансово зависит от мамы, вызывает лишь жалость. Низкая самооценка у мужчин приводит к:
  • агрессии;
  • затяжной депрессии;
  • алкоголизму или наркомании;
  • потере друзей, любимой девушки;
  • одиночеству.
Обрести уверенность в своих силах помогут занятия спортом, поддержка окружения, позитивный настрой и в крайнем случае помощь психолога. Подробнее о самооценке мужчины

Тесты на определение уровня самооценки

Разработано много методик определения уровня самооценки, учитывающих возраст или пол опрашиваемых. Наиболее удобен тест в виде опросника, в котором требуется ответить, согласны вы или нет с утверждениями. [sc name="Banner_TS_3"] Подобный тест поможет выявить уровень самооценки: высокий, средний или низкий, чтобы скорректировать отношение к себе в дальнейшем. Тесты на определение уровня самооценки Самооценку важно поддерживать с детства. Поэтому периодически со своим ребенком нужно проводить диагностику на определение уровня его самооценки. Инструкция по проведению теста на детскую самооценку:
  1. На листе бумаги нарисовать лестницу из 7 ступеней.
  2. Объяснить малышу, что чем выше на лестнице человек, тем он лучше, умнее и красивее, чем ниже — тем хуже.
  3. Попросить ребенка нарисовать себя на этой лестнице, спросить, где он хотел находиться и на какую ступень, по его мнению, его поставили бы мама с папой.
  4. Пока малыш выполняет задания, надо следить за тем, насколько уверенно он делает свой выбор и чем его подтверждает. При необходимости, надо задать ему наводящий вопрос.
Если ребенок ставит себя на 2-3 ступень и объясняет это реальными достижениями, а не высказываниями родителей, то у него нормальная самооценка. При других вариантах, с малышом нужно работать над его восприятием себя. Если вы не требуете уважительного отношения к себе, вы его и не дождетесь. Окружающие воспринимают личность так, как она себя преподносит. Если вы не любите себя, не ждите, что вас полюбят другие.
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен)
Измените отношение к себе, примите и полюбите себя, осознайте, что вы достойны самого лучшего.
0 Нет ответов