Главная » Подавленность » 12 советов по борьбе с одиночеством

12 советов по борьбе с одиночеством

Что делать, если чувствуешь себя одиноко? Как избавиться от тоски и как перестать страдать, если вы устали от одиночества?

Существуют разные способы, дающие представление о том, как бороться с одиночеством и преодолеть его с минимальными затратами, а то и вовсе выйти из одиночества без потерь.

Научитесь отличать одиночество от уединения

Как принять одиночество? Здесь важно понимать, что вынужденная изоляция существенно отличается от уединения. В то время как первая приносит ощущение негатива и отсутствия комфорта, второе – период, который необходим каждому для того, чтобы отключиться от внешней суеты и отдохнуть.

Не стоит постоянно искать общества и его одобрения ваших действий, научитесь быть наедине с собой. Можете почитать книги (например, про одиночество) – это типичное проявление позитивного уединения.

Выйдите к людям

Как перестать чувствовать себя одиноко? Хорошее средство от одиночества – выйти на улицу к людям. Это поможет в буквальном, физическом смысл почувствовать, что вы не один в этом мире. Зайдите в крупный магазин, запишитесь на какую-нибудь многолюдную лекцию, или сходите на концерт.

Займитесь спортом

Как бороться с чувством одиночества? В этом может помочь спорт – он не только дает возможность отвлечься от негативных мыслей, но и повышает выработку эндорфинов – «ферментов счастья».

Вспомните о близких и старых друзьях

Побороть одиночество в душе поможет оживление старых контактов. Вспомните, с кем вы дружили в школе и институте. Совместные приятные воспоминания помогут вернуть то время, когда чувство одиночества было вам не знакомо. Избавиться от чувства ненужности помогут семья и близкие люди, которые всегда будут вам рады.

Подружитесь с коллегами

Еще один метод борьбы с одиночеством – налаживайте общение там, где вы проводите больше всего времени. Предложите сходить вместе пообедать, включитесь в обсуждение, касающееся вашей рабочей темы, только не жалуйтесь на жизнь. Помните, что люди, особенно в сплоченном коллективе, по большей части настроены дружелюбно и с радостью примут вас в свой круг общения.Преодолейте страх и не отказывайтесь от предложений совместно провести время на работе и вне ее.

Смените имидж

Лучшее средство для женщины избавиться от плохого настроения и перестать быть одинокой – сделать новую прическу или сменить гардероб. Это поможет не только освежить внешность, но и даст людям повод начать с вами разговор.

Смените работу

Как мужчине избавиться от одиночества? Спасением может стать кардинальная смена работы. Новый коллектив и вид деятельности могут помочь и дать толчок для нового источника жизненных сил.

Осваивайте новые навыки

Как победить одиночество? Этому поможет новое занятие или хобби. Можно заниматься чем-то в одиночку, а можно пойти на обучение или занятия в группе. Это поможет расширить ваш круг общения, даст возможность выразить свои чувства через творчество.

Участвуйте в мероприятиях

Как не быть одиноким? Примите участие в благотворительном или спортивном мероприятии, попробуйте стать волонтером. Однако для этого важно, чтобы ваша цель была не завести друзей и пообщаться. Вы должны действительно хотеть помочь.

Подумайте о четвероногом друге

Домашнее животное поможет вам побороть страх одиночества. Единственное, что вам необходимо – подойти к этой идее адекватно. Не забывайте, что вы возьмете на себя ответственность за жизнь другого существа. Оцените свой настрой и способность к этому.

Ведите дневник своих чувств и мыслей

Как выжить и избавиться от одиночества? Этому помогут регулярные записи о своем состоянии. Если вы будете уделять этому примерно двадцать минут в день, они станут не только подспорьем в вашем понимании своего состояния, но и снизят стресс.

Обратитесь к психологу

Если вы от одиночества злоупотребляете алкоголем, и уже начинаете думать, как спастись и не спиться, значит, вам настоятельно требуется помощь психолога. Одиночество может быть симптомом более серьезных психических отклонений или заболеваний. Врач поможет определить первопричину вашего состояния и в случае необходимости назначит лекарства.

Любопытный факт

Вкусная еда влияет на одиночество. Любимые блюда в психологии называются «комфортной едой», и замечено, что реальное влияние на ощущение одиночества оказывают даже мысли о ней. А если человек описывает свою любимую еду и ее вкус словами, то сразу начинает чувствовать себя менее одиноко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *