Как повысить уверенность в себе?

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

В человеке природой заложен огромный потенциал. Неуверенность в своих силах и способностях мешает ему воплотить в жизнь желания и мечты. Индивид ставит перед собой посредственные цели, «плывет по течению», боясь замахнуться на большее. Как повысить, поднять, выработать уверенность в себе, подскажет психолог. Но возможно справиться с нерешительностью и самостоятельно, приложив усилия и соблюдая рекомендации.

Адекватно оценивайте себя

Самооценка, отражающая реальные показатели характера человека, считается адекватной. Если она занижена, то индивид, не веря в собственные возможности, испытывает хроническую неуверенность. Если мнение о себе у человека завышено, он ставит перед собой заведомо невыполнимые цели, переоценив свои способности. Результат – обман ожиданий, снижение самоуважения.

Формировать адекватное восприятие себя надо с раннего возраста.

Советы родителям по формированию нормальной самооценки у ребенка:

• критикуйте поведение, а не личность ребенка;
• фразы типа «Ты не умеешь аккуратно писать» подрывают уверенность крохи в своих способностях;
• не повышайте на ребенка голос, не опускайтесь до крика;
• не сравнивайте внешность, достижения, действия малыша с его сверстниками;
• развивайте детскую инициативность, поддерживайте ребенка похвалами за конкретные результаты;
• давайте поручения по силам детям;
• не давайте малышу прозвищ, даже если они кажутся вам милыми;
• уважайте детскую самостоятельность, учитывайте интересы ребенка при принятии вами решений.

Окружите малыша любовью и лаской с первых дней жизни. Поддержка родителей поможет формированию адекватной самооценки ребенка.

Научитесь принимать сомнения

Испытывать иногда сомнения – это естественно. При появлении смятения нельзя давать эмоциям завладеть вашими мыслями. В деле возможен неблагоприятный исход. Стремление не опускать руки, не смиряться с обстоятельствами, а прилагать всевозможные усилия для достижения поставленной цели не позволят неуверенности взять верх над трезвым рассудком.

«Сомнение и вера неразрывны они обуславливают друг друга, как вдох и выдох». (Г. Гессе)

Если сомнения одолевают вас вечером, ночью или утром, воспринимайте это как вашу индивидуальную особенность.

Помните о сильных сторонах своей личности

Иногда человек в силу внешних обстоятельств или внутренних переживаний чувствует себя подавленным, разбитым, неспособным достичь желаемого результата. Им овладевает страх и неуверенность. В подобной ситуации не позволяйте негативным эмоциям проецироваться на весь жизненный путь.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Поможет следующее упражнение: воспроизведите в памяти моменты, когда вы добились успеха, когда стали лучшими в соревновании, конкурсе. Разделите в сознании эмоции и реальные победы.

Недостатки есть у всех

У каждого индивида есть индивидуальных набор качеств – положительных и отрицательных. Чрезмерно развитые положительные качества превращаются в недостатки человека. Щедрость – в расточительство, отзывчивость – в безотказность. Под недостатками понимают черты характера, препятствующие человеку быть успешным, обрести счастье и удовлетворение от собственной жизни.

Чтобы развить уверенность в себе, примите факт, что на Земле нет человека, состоящего из одних достоинств. Все люди несовершенны. У каждого есть недостатки: психологические или физические. Одни люди принимают недостатки, минимизируя их отрицательный эффект. Другие зацикливаются на своих несовершенствах, отравляя жизнь себе и окружающим.

Игнорируйте всех, кто не верит в вас

На протяжении жизни встречаются люди, говорящие такие фразы: «У тебя ничего не получится», «Все бесполезно», «Это невозможно». Как правило, они сами ничего не добились в жизни, и не хотят, чтобы вы достигли поставленных целей. Не берите во внимание высказывания и домыслы неудачников.

«Вера одного сильнее неверия тысячи!» (Г. Плитт)

Всегда найдутся люди, критикующие вас и ваши проекты. Важно игнорировать таких лиц и их деструктивные критические высказывания. Окружите себя позитивно настроенными личностями.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Они поддержат в вас уверенность в собственных силах, когда вы будете сомневаться. Среди друзей должны быть люди, добившиеся успехов сами. Они будут примером для вас.

Представляйте образ «идеального себя»

Методика самонастроя и создание идеального образа ускоряет саморазвитие, ведет к достижению желаемого. Но быстро поднять самооценку не удастся. Потребуется ежедневная работа над собой, укрощение строптивого «Я», формирование счастливого «Я».

Метод предполагает представление в ходе сеанса управляемого воображения своего идеального образа. Он должен утвердиться на подсознательном уровне. Организм сам будет подстраиваться под этот образ, меняя вашу внешность, привычки, черты характера.

Этапы создания идеального образа:

1. Идеальный образ должен вас полностью удовлетворять. Тело, внешние данные, черты характера – все должно вас вдохновлять.
2. Привлекательная фигура у женщин вписывается в восьмерку, у мужчин – в треугольник.
3. Представьте красивое лицо, кожу, руки, живот, ноги. Все части тела совершенны и нравятся вам.
4. Сконцентрируйтесь на любимом возрасте. Если восстановить воспоминание, тело само отреагирует на него.
5. Выберите качества личности, которые, по вашему мнению, приведут к успеху.
6. Выберите круг общения – друзей, коллег, родственников.
7. Образ жизни, манера одеваться, предпочтения в еде и питье, места работы, проживания сделают идеальный образ полным и гармоничным.

Ежедневное самовнушение настроит организм на позитивные перемены. Изменение реального себя – длительная и кропотливая работа, но с помощью этой методики вы обязательно станете лучше.

Не забывайте, что многое зависит от вас

Объективные обстоятельства, влияющие на вашу жизнь, изменить невозможно. Аварию, грозу, наводнение трудно предусмотреть. В коммуникативных взаимоотношениях на работе и в личной жизни преобладают субъективные факторы. Нельзя полагаться на судьбу. Вы можете изменить жизнь к лучшему.

Не надо жить в ожидании чуда появления ребенка – усыновите дитя или сделайте ЭКО. Не надо страдать от одиночества – познакомьтесь с соседями, коллегами и общайтесь с ними. Не надо мучить себя и партнера отношениями, зашедшими в тупик, – позвольте построить новые отношения. От ваших действий зависит больше, чем вы думаете. Не бойтесь взять ответственность за принятое решение. Лучше рискнуть, чем бездействовать.

Перфекционизм – это не всегда хорошо

Здоровое стремление к самосовершенствованию – положительная черта личности. Чрезмерная требовательность к себе и окружающим приводит перфекциониста к разочарованиям, неудовлетворенности, неуверенности в себе. Потребность в одобрении и боязнь критики приобретают маниакальный характер.

Факторы, приводящие к развитию перфекционизма:

• повышенная требовательность родителей;
• постоянное акцентирование взрослыми на промахах ребенка, отсутствие похвалы в детстве;
• неумеренные ожидания родителей и педагогов на будущее малыша;
• отсутствие обратной связи от родителей на положительные поступки.

Основы перфекционизма закладываются в раннем детстве, в подростковом периоде они обостряются. Побороть тягу к идеализации возможно, поработав над собой самостоятельно или прибегнув к помощи психолога.

Как побороть в себе перфекционизм:

1. Позвольте окружающим быть несовершенными. Людям не нравится, когда их постоянно контролируют, указывая, как лучше поступить.
2. Старайтесь увидеть жизнь во всех оттенках, не выстраивайте свои ожидания по принципу «все или ничего».
3. Чувство юмора делает жизнь проще, а людей ближе.
4. Не воспринимайте ошибки, как маленькие катастрофы. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
5. Не откладывайте дела из-за боязни ошибиться или просрочить проект.

Позвольте себе и окружающим иметь маленькие недостатки. Воспринимайте их как изюминки в кексе. Они придают неповторимость и пикантный вкус.

Не бойтесь людей

Люди окружают вас всюду. Боязнь общения, недоверие, страх быть непонятым осложняют жизнь неуверенного в себе человека. Он предпочитает быть отшельником по жизни, предпочитая одиночество общению. Свое свободное время одиночки проводят с книгой в руках или, просматривая видео на компьютере. Подобное поведение характерно для подростков.

Важно преодолеть в себе боязнь людей. Удовлетворенная потребность в общении принесет в вашу жизнь радость и счастье.

Будьте скромным в меру

Стеснительность снижает круг возможностей неуверенного человека. Умение общаться обеспечивает индивиду успех в социализации, увеличивает шансы на личную жизнь и продвижение по карьерной лестнице. Чрезмерная скромность обрекает человека на одиночество.

Правила отношения к жизни, себе и окружающим, позволяющие побороть застенчивость:

• осознайте, что люди постоянно заняты собой, им нет до вас дела;
• определите, в чем ваша сила и слабость;
• регулярно хвалите себя;
• самоанализ хорош в меру, стремитесь изучать других людей, их мнения и поступки;
• занятия спортом гарантируют выплеск негативной энергии на тренировках;
• принимайте слово «нет», как обычное явление, не стремитесь всем понравиться;
• используйте тренинги и специальные упражнения.

Стеснительность характерна для людей с низкой самооценкой, неуверенных в себе. С ней люди справляются самостоятельно, работая над собой.

Будьте искренни

Искренность при публичном выступлении добавляет оратору симпатии со стороны слушателей, а, следовательно, самоуверенности. Чтобы искренность не вызывала сомнения, составьте план выступления, продумайте свои слова, несколько раз прогоните свою речь. Желательно, чтобы вас при этом кто-нибудь слушал.

«Быть искренним – значит притворяться самим собой». (З. Калондкевич)

Искренность в отношениях между мужчиной и женщиной необходима, как воздух. Недоверчивый партнер способен из ревности на решительные действия – слежку, месть, публичные скандалы.

Причиной конфликтов в паре чаще всего бывает ложь. Даже небольшой обман может стать той ложечкой дегтя в бочке меда, которая разрушит союз.

Используйте аффирмации

Аффирмациями в психологии называют позитивные фразы, акцентирующие внимание на слабостях человека и направленные на корректировку мышления в положительном направлении. Они воздействуют на подсознательные установки и внутренние фобии индивида.

Психологами сформулированы сотни аффирмаций, предназначенных для вырабатывания новых, конструктивных мыслей. Например, «Я хозяин своей жизни», «Я верю в свои силы, поэтому добьюсь всего, чего захочу». Однако можно определить установки самостоятельно, с учетом индивидуальных характеристик человека.

4 совета для успешного применения аффирмаций:

1. Работать с аффирмациями следует в период после пробуждения или непосредственно перед сном, когда подсознание наиболее восприимчиво. Но основные фразы повторяйте и в течение дня.
2. Каждую установку рекомендуется повторять не менее 10 раз для получения устойчивого положительного эффекта.
3. Работа с аффирмациями должна войти в привычку. Чтобы обрести уверенность в собственных силах, выполняйте упражнения регулярно.
4. Нельзя прекращать занятия при получении первых результатов. Новые установки должны прочно закрепиться в подсознании.

Повторяйте аффирмации вслух или про себя либо прослушивайте в записи. Эта технология работы над неуверенностью рекомендована западными психологами и подтвердила свою результативность на практике.

Ведите активный образ жизни

Экспериментально установлено, что активный образ жизни эффективен в повышении самооценки. Спортивные нагрузки заставляют человека уважать себя и легче принимать свою внешность. Чем интенсивнее тренировки, тем выше самооценка.

Физические нагрузки избавляют человека от неуверенности. Во время интенсивной тренировки вырабатываются «гормоны радости» (дофамины). Подобные биохимические реакции позитивное влияют на психическое состояние индивида, повышая самооценку и чувство собственного достоинства.

Установите небольшую цель и достигните её

Алгоритм появления неуверенности в себе в плоскости целеполагания выглядит следующим образом. С меру самоуверенный человек ставит для себя глобальную цель. Например, устроившись на работу клерком, хочет занять должность топ-менеджера этой компании. Проходит несколько лет, но он продолжает работать на том же месте. С каждым годом его надежды тают. Через пять лет от его самооценки не остается и следа. Он не верит в свои способности, выполняет только рутинную работу, боится новых проектов.

Критическая ошибка этого клерка – неправильно поставленная цель. Если вы ставите перед собой глобальную цель, как он, обязательно ее дробление на подцели, каждая из которых должна быть ясной, понятной, ограниченной во времени. В нашей ситуации это могли быть реализация конкретного проекта, временное замещение начальника отдела, подготовка анализа работы компании за год, внесение предложений по развитию продаж и другие.

Чтобы справиться с неуверенностью в себе, поставленная цель должна быть небольшой и выполнимой. Чем больше маленьких целей будет достигнуто, тем больше побед будет в копилке у человека, тем выше его самооценка и чувство собственного достоинства.

Улучшите свою осанку

Округленные вперед плечи, сутулая спина, взгляд «в пол» – все это внешние признаки неуверенного человека. Чтобы окружающие не заметили вашу низкую самооценку, придется постараться.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Легче исправить осанку в детском и подростковом возрасте. Специальная гимнастика позволит это сделать быстро. Со взрослыми сложнее. Требуется выполнять физические упражнения для укрепления спины и рук, растяжку, больше ходить, заниматься плаванием.

В течение дня следует контролировать состояние спины, спать на ортопедическом матрасе, не использовать для сна большие и мягкие подушки.

Чаще улыбайтесь

В далекие времена обнаженные зубы наших предков служили им для отпугивания недругов. Сегодня улыбку вызывает хорошее настроение, радость, уют или комфортность.

Неподдельная улыбка длится примерно 4 секунды. Улыбка задействует 53 лицевые мышцы.

Женщины улыбаются чаще мужчин. Улыбка, по мнению сильного пола, делает женщину привлекательней. Мужская улыбка настораживает.

Улыбка не только признак счастья и веселья, но и уверенности в себе. Улыбающийся человек вызывает доверие, вселяет надежду на положительные перемены, располагает к себе, излучает уверенность в себе.

Занимайтесь самообразованием

Повысить уверенность в себе можно, читая книги по психологии или просматривая видеоуроки с записями тренингов по повышению самооценки.

Изучение новой информации по любой тематике укрепит основу самоуверенности. Используйте все временные возможности для самообразования. Если выделять 2 часа ежедневно для прослушивания аудиокниг, за год вы освоите 100-150 полезных аудиоизданий.

Развивайте память, запоминая даты важных событий, факты из жизни исторических личностей и другое. Изучайте языки.

Учитесь выступать публично

Изложение информативного материала перед аудиторией называют публичным выступлением. Страх выступать перед публикой испытывают 75% людей. Именно благодаря ораторскому искусству человек самоутверждается в обществе, обретает уверенность в себе.

Особенности публичной речи:

• наличие группы слушателей;
• преобладание монологов;
• четко выстроенная структура выступления;
• наличие конкретной цели;
• обратная связь.

Грамотно выступать перед аудиторией поможет настойчивость и знание некоторых хитростей.

Секреты успешного выступления перед аудиторией:

1. Практика лучше теории. Не отказывайтесь от публичного выступления. Предлагайте себя в качестве докладчика на семинарах, совещаниях. В ораторском искусстве важен опыт.
2. Тщательная подготовка – залог успешного выступления. Детально изучите тему доклада. Проработайте возможные вопросы.
3. Проговаривайте предварительно текст выступления. Постарайтесь, чтобы от репетиции вас ничто не отвлекало. Повторите текст несколько раз. Родственники и друзья в качестве зрителей приветствуются. Записав на видео свое предстоящее выступление, вы сможете проанализировать «со стороны» допущенные ошибки.
4. Ознакомьтесь предварительно с местом предстоящего выступления. Это придаст вам уверенность.
5. Пишите тезисы или план выступления, а не текст. Это позволит вам общаться с аудиторией во время доклада.
6. Важен зрительный контакт с аудиторией. Не только с лицами на первом ряду, но и с галеркой. Охватывайте зрительно весь зал.
7. Соблюдайте регламент. На репетиции используйте секундомер. Нет ничего хуже затянувшейся речи.

Способность лаконично выражать свои мысли и желания свидетельствует о вашей общительности, выдает в вас интересного собеседника, которого приятно слушать.

Упражнения

Повысить самооценку помогут специальные упражнения. Они предназначены, в основном, для детей и подростков, но некоторые подойдут и взрослой аудитории.

Выполнять их нужно в группе, точно следуя инструкции. Наберитесь терпения, и неуверенность в своих силах со временем исчезнет без следа.

 «Я в своих глазах, я в глазах окружающих»

Цель – развить позитивное восприятие себя через обратную связь с другими людьми.

На отдельных листах бумаги каждый пишет два описания себя: каким видит человек себя со стороны и каким его считают окружающие. Листы не подписываются, самоописания складываются в одну стопку и зачитываются перед аудиторией. Участники группы отгадывают человека по описанию. Далее он вслух зачитывает, что он написал на втором листке, а окружающие комментируют его оценку себя. Это упражнение показывает, что окружающие думают о человеке лучше, чем он сам.

 «Ярмарка достоинств»

Цель – формирование адекватной самооценки.

Участникам группы выдаются листы с надписями «Продаю» и «Покупаю». Под словом «Продаю» требуется написать негативные черты характера, от которых хочется избавиться, и достоинства, которыми хочется поделиться. Под словом «Покупаю» надо написать список положительных характеристик человека, которые хочется приобрести.

Когда подготовка закончена, листы закрепляют на груди участников игры, и начинается «ярмарка». Люди, двигаясь по аудитории, предлагают купить или продать «товар». Игра завершается, когда все участники ознакомятся с вариантами купли-продажи.

Игра обсуждается в коллективе:

• что получилось продать или купить;
• какие черты характера быстрее продавались;
• почему большинство хотели приобрести те или иные качества личности;
• что не пользовалось спросом.

В завершение упражнения, делается вывод, что признание своих негативных качеств – это проявление мужества, от которого человек становится сильнее.

«Листок за спиной»

Цель – повысить самооценку через обратную связь.

Упражнение подойдет для малознакомой группы людей, позволит увидеть, каким тебя видят окружающие. Участникам прикрепляют на спину лист бумаги. Они, встречаясь друг с другом при хаотичном движении, пишут на листе впечатление, которое производит на них обладатель листа. Общаться при этом не запрещается. Через 10-15 минут участники группы собираются в общий круг и делятся впечатлениями о том, что написано на их листах.

 «Красный карандаш»

Цель – ощутить на себе эффект оценочного отношения партнера.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Участники садятся в круг. Один из них рассказывает о своей проблемной ситуации человеку, сидящему слева. Тот реагирует, исполняя роль критика либо советчика. И далее аналогично по кругу.

 «Воображение успеха»

Цель – приобрести опыт использования воображение для улучшения самовосприятия.

Участникам необходимо пофантазировать, как бы они хотели вновь проявить себя в ситуациях, которые ранее оказались для них неблагоприятными, с позиций «позитивного мышления».

Научившись контролировать появляющиеся мысли, мы можем убедить себя в том, что, при желании, изменимся в лучшую сторону.

«Поделись успехом»

Цель – повысить самооценку.

Участники группы поочередно делятся своими достижениями за день. Выслушав всех, появляется осознание, что не так уж все плохо, и гордость за личные успехи.

Советы и методы для девушек и женщин

Повысить самооценку и стать уверенной в себе женщине или девушке помогут общепризнанные методы. Мотивацией для позитивных изменений будет повышение привлекательности для противоположного пола, достижение целей в работе и личной жизни.

Советы, как женщине стать уверенной:

1. Учитесь расставлять жизненные приоритеты. При любом раскладе, вы на первом месте.
2. Цените себя. Создавайте свое окружение сами. Не общайтесь с людьми, которые тянут вас вниз или забирают энергию. Выбирайте позитивных, активных личностей, стремящихся к самосовершенствованию.
3. Учитесь жизненному терпению и мудрости. Иногда необходимо подстраиваться под обстоятельства, чтобы достичь цели.
4. Решайте проблемы по мере поступления. Не создавайте их в своей голове.
5. Не обманывайте. Не загоняйте себя в угол ложью. Будьте честны с собой.
6. Полюбите себя со всеми достоинствами и недостатками. Сохраняйте свою индивидуальность и самобытность.
7. Не цепляйтесь за прошлые отношения. Извлеките пользу из жизненного урока и идите, не оглядываясь, дальше. Прошлое тянет назад.
8. Не бойтесь совершать ошибки. Идеальных людей нет.
9. Наполняйтесь позитивными мыслями, взращивайте любовь внутри себя, чтобы излучать ее на окружающих.
10. Не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы не соперницы. Хвалите себя.
11. Радуйтесь чужим успехам. Воспринимайте их, как стимул стать лучше самой.
12. Развивайтесь физически и духовно. Не ленитесь.
13. Не жалуйтесь на происходящее. Примите урок и идите дальше.
14. Не держите зла на себя и окружающих. Простите всех. Злость гложет людей изнутри.
15. Открыто выражайте эмоции. Слезы не признак слабости.
16. Принимайте решения самостоятельно. Не бойтесь ошибаться.
17. Мечтайте, переводя мечты в цели и задачи.
18. Фокусируйтесь на главном. Не распыляйте свою жизненную энергию.
19. Защищайте себя и близких молитвами и положительными установками.
20. Обращайтесь при необходимости к психологу. Используйте техники НЛП, гипноза, самоанализ.

Излучайте уверенность в себе и помните, что сила женщины в ее слабости.

Советы и методы для парней и мужчин

Мужчины от природы более уверены в своих сильных сторонах, чем женщины.

«Вы должны стать уверенными в своей способности, а затем быть достаточно жестким, чтобы ее выполнить». (Р. Картер)

Но и им присуще занижение самооценки и потеря уверенности в себе. Особенно, если задето самолюбие, мужское Эго.

Советы мужчинам, как обрести уверенность:

• избегайте ситуаций, вынуждающих вас суетиться, работайте над стрессоустойчивостью;
• освойте тайм-менеджмент, управляйте своим временем;
• ставьте перед собой конкретные, выполнимые в обозримом будущем цели;
• поддерживайте физическую форму, занимайтесь спортом;
• не занимайтесь самобичеванием;
• научитесь принимать похвалу, знайте себе цену;
• повышайте самооценку через чтение книг, просмотр видеоуроков и посещение тренингов;
• ограничьте общение с неудачниками, сетующими на свою судьбу;
• занимайтесь самообразованием, повышайте уровень интеллекта;
•  научитесь сами принимать решения, не идти ни у кого на поводу, несите ответственность за свой выбор.

Уверенный мужчина – хозяин своей жизни, успешный и сильный, любимый и любящий.

Как поднять самооценку другому человеку

Если вы обладаете чувством собственного достоинства, возможно, кто-то из ваших друзей страдает от низкой самооценки. Вы не измените его самооценку, но можете помочь повысить ее.

Как помочь другу сформировать здоровую самооценку:

1. Будьте хорошим другом – встречайтесь, общайтесь, выслушивайте то, что волнует человека. Он должен почувствовать, что небезразличен вам.
2. Не навязывайте свои мысли, желания, цели. Уважайте его мнение.
3. Покажите, как вы достигаете поставленных целей, справляетесь с жизненными трудностями и неудачами, идя на разумный риск.
4. Объясните, что у всех есть недостатки, что вы не идеальны, но продолжаете полноценно жить.
5. Если вы считаете, что ситуации безнадежна, посоветуйтесь обратиться к психологу, помогите выбрать специалиста.

Вы не скорректируете отношение человека к себе, но поможете ему осознать свою значимость, поверить в себя.

Как поднять самооценку после расставания/развода

После разрыва отношений, который сопровождался предательством партнера, люди чувствуют себя подавленными, разбитыми, неуверенными в себе. Резко изменить себя не получится, но постепенная работа над собой поможет восстановить душевное равновесие и вновь поверить в себя.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

5 шагов к нормализации самооценки:

1. Восстановите в памяти свои хорошие качества и достижения. Вам есть, чем гордиться – успехи на работе, участие в выставках, спортивные победы.
2. Подберите для себя интересное хобби, чтобы занять свободное время.
3. Приведите свое тело в хорошую физическую форму. После тренировок вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения.
4. Регулярно встречайтесь с родственниками и друзьями. Для них вы близкий человек, им нужно ваше внимание.
5. Живите полноценной жизнью, занимайтесь самосовершенствованием, путешествуйте. Новые отношения постучатся в вашу дверь, когда вы перестанете думать о прошлом.

При любых неурядицах не забывайте улыбаться и радоваться жизни.

Как повысить уверенность в себе, если вы потеряли работу

Работу надо менять каждые 8 лет. Согласно исследованиям, за этот период человек полностью выкладывается. Отнеситесь к потере работы, как к новому этапу жизни. В такой ситуации нужна полная «перезагрузка мозга».

Не надо заниматься самогноблением и жалеть себя. Все ваши знания, опыт, достижения остались с вами. Составьте резюме для поиска новой работы. Описывая то, что вы знаете и умеете, вы испытаете за себя гордость.

Если вас тяготила работа, это повод изменить сферу деятельности. Возможно, придется окончить курсы или пройти повышение квалификации, но это шаг на пути к успеху.

Радикальный метод

Быстро и качественно разрешить проблемы с уверенностью в себе поможет техника с необычным названием «Турбо-Суслик». Эта популярная сегодня методика поможет самостоятельно выявить и решить проблемы, мешающие полноценно жить. Вам не нужно обращаться к специалистам, привлекать помощников, вводить кого-то в курс ваших проблем или изучать книги по психологии.

Методика не требует специального обучения. При ее применении анализируется весь психологический материал, накопленный человеком в течение жизни. После этого в течение года или чуть более вы будете следовать готовым инструкциям.

Уверенный в себе человек притягивает взгляды людей, с ним приятно общаться, работать, жить. Работайте над собой – и вы добьетесь достижения любых целей.