Кризис среднего возраста у мужчин — причины, симптомы, лечение

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Все мы хоть раз в жизни слышали выражение «кризис среднего возраста». Прежде всего стоит понимать, что такое состояние не является заболеванием в медицинском смысле. Скорее в это время имеет место переосмысление жизненных установок.

А так как попытки решить философские вопросы могут привести и к угнетенному состоянию, то болезнью в этот жизненный период часто является депрессия, идущая с кризисом рука об руку. Давайте разберемся, как отделить одно от другого, нужно ли лечение для этого состояния, и как оказать посильную помощь для выхода из замкнутого круга.

Кризис среднего возраста – этиология

Итак, что такое кризис среднего возраста – это пограничный период в жизни человека, во время которого он отходит от устоявшихся взглядов, и пытается по-новому оценить свой опыт и перспективы. Как бороться с ним, мы рассмотрим ниже, а пока давайте рассмотрим проблему с целом.

Когда наступает кризис среднего возраста

Когда начинается КСВ? Это явление исключительно индивидуально, мужчина может вступить в него в 30, после 40, или в 50 лет. Но все же чаще появляется у мужчин среднего возраста – то есть в то время, когда молодость уже давно позади, а старость превратилась из маячившей где-то на горизонте во вполне реальную пугающую перспективу.

Специалисты определяют, что возрастной кризис у мужчин наступает в период от 35-36 до 50 лет, но разброс может быть и больше – это зависит от каждого конкретного случая.

Сколько кризисов может быть у мужчины

Мы привыкли считать кризисной середину жизни у мужчин, однако есть некоторые характерные периоды развития, которые тоже могут считаться кризисными. Существует несколько вариантов деления.

Википедия, например, выделяет 7 кризисных периодов, первым из которых является кризис новорожденности. А по концепции Э. Эриксона в жизни человек может пережить 8 психосоциальных кризисов. Перечислим здесь основные:

• трехлетний и семилетний возраст (переход из младенчества в дошкольный, а затем в школьный периоды);
• всем известный подростковый кризис, который можно разделить на ранний (11-15 лет) и поздний пубертатный периоды (17 лет);
• период с 20 лет и примерно до 35 (наиболее вероятный возраст наступления – в 25-28 лет), который сопровождается стрессом взросления и становления, как личности.Наблюдается у каждого второго мужчины;
• иногда отдельно выделяют кризис именно 25 лет, когда парень перешагивает некий четвертьвековой рубеж;
• собственно кризис среднего возраста — примерно от 40-45 лет;
• кризис, в который могут впадать люди пожилого возраста после 55-60 лет, он считается старческим.

Как долго может продлиться кризис и чем может закончиться

Никто не скажет точно, сколько длится кризис зрелого возраста и когда стоит ожидать момента его окончания в каждом конкретном случае. Это состояние может сохраняться неопределенно долгий период, а последствия его бывают очень разнообразными.

На время преодоления кризисного состояния у одного человека может уйти один год, а у другого процесс займет десятилетия. На длительность влияет положение мужчины, его статус в обществе и семье, темперамент и склонности характера.

Заканчивается сложное состояние тоже у каждого индивидуально. Кто-то пытается переосмыслить отношения в браке, и результатом становится уход из семьи. При более оптимистичном развитии событий связи между мужчиной и женщиной, наоборот, укрепляются. Тем из мужчин, кто нацелен в первую очередь на карьеру, кризис возраста может помочь либо преуспеть и повысить свое положение, либо потерять всякие перспективы на улучшение.

Опасности и последствия психологического сбоя

Любое пограничное состояние в первую очередь затрагивает функционирование организма. В период кризиса любой мужчина становится особенно уязвимым как психически, так и физически.

При кратковременном стрессе человек легко адаптируется к создавшейся ситуации, но кризис среднего возраста, часто характеризующийся продолжительным течением, вызывает постоянное напряжение, в первую очередь мышечное. Это ведет к развитию психосоматических заболеваний, усугубляющих общее состояние.

Таким образом, выйти из кризиса можно с целым «букетом» болячек, таких как:

• язва
• сахарный диабет
• гипертония
• псориаз
• коронарная болезнь сердца

Последнюю даже называют болезнью менеджеров, потому что она характерно проявляется в первую очередь у активных мужчин 30-40 лет, стремящихся к конкурентной борьбе.

Также возможны такие серьезные последствия, как впадение в алкогольную и наркотическую зависимости, усиление суицидальных наклонностей, психологические и личностные проблемы.

Бывают и улучшения, когда мужчина после переосмысления находит новое призвание в работе. Не разводится, а, наоборот, укрепляет семейные отношения. Заключает брак, в то время как раньше был убежденным сторонником холостяцкой жизни.

Интересные факты о мужском кризисе

• Слово «кризис» имеет греческое происхождение, и ведет свое начало от «krineo», что можно перевести как «разветвление дорог». Китайцы пишут это слово двумя иероглифами, которые употребляются и по отдельности в значениях опасности и возможности.
• Первым в отечественной психологии понятие мужского кризиса возраста сформулировал Л.С. Выготский, он определял его как время изменений, чаще всего позитивных, в результате которых личность переходит на новый уровень развития.
• Есть научные доказательства тому, что смысл своей жизни мужчины определяют не так, как женщины, да и найти его им сложнее. Чаще всего смыслом жизни мужчины являются его личные достижения.
• Активность мужчины в сексе зависит от темперамента, но в среднем снижается постепенно, начиная с тридцати лет, а во время кризиса может пропасть полностью, в то время как у женщин 30-40 лет сексуальные аппетиты находятся на пике.

Причины возникновения кризиса среднего возраста

Кризисный период всегда связан с некой неопределенностью в жизни. Чаще всего к сорока годам мужчина имеет устоявшиеся привычки, семью, карьеру. И непонимание – неужели так будет до конца жизни?

Начинает хотеться разрыва шаблонов, у мужчины возникает желание острых ощущений, перемен, появляется страх приближающейся старости и старания всеми силами ее отодвинуть. Усиливать эти желания могут разнообразные обстоятельства.

Роль в социуме

Социальный статус – очень важная вещь с точки зрения психологии. Мужчина в критическом возрасте начинает оглядываться вокруг и сравнивать свое положение с окружающими. Ощущение внутреннего неблагополучия не дает видеть реальное положение дел: кажется, что другие достигли большего. Появляются сожаления, человеку начинает казаться, что он упустил многие возможности и не добился того, чего мог.

Эти переживания в большинстве своем беспочвенны, но сильно влияют на душевное состояние мужчины. Кроме того, к среднему возрасту меняется социальная роль человека: раньше он был чьим-то сыном, а теперь сам уже отец почти взрослого ребенка (особенно это задевает при потере родителей); на работе он уже не перспективный специалист, а скорее наставник молодого поколения – появляется страх, что постепенно молодежь его вытеснит.

Контроль со стороны близких

Никому не нравится навязчивое внимание и попытки контролировать ваши действия и поведение. А в некоторые периоды жизни излишний контроль может еще и спровоцировать очень неприятные последствия. Это, разумеется, чаще относится к подросткам, стремящимся вырваться из-под родительской опеки, но многие мужчины в период развития кризиса также не терпят контроля над собой.

При наличествующем навязчивом ощущении загнанности в угол постоянное давление со стороны близких может только усугубить процесс, вызвать абсолютно нелогичные поступки и реакции, которые мужчина сам не в состоянии будет объяснить. Темпераментные в такие моменты «рубят сплеча» и уходят из семьи от надоевшего контроля. Тихие и спокойные погружаются в меланхолию и апатию, откуда недалеко до депрессии.

Физиологические особенности

Общее состояние организма, как и ярко выраженный темперамент, играет не последнюю роль в способах разрешения жизненных ситуаций у сильной половины человечества. Период кризиса у мужчины часто совпадает с начавшимися физиологическими изменениями, сопутствующими возрасту.

Системы жизнедеятельности изнашиваются, начинают проявляться хронические заболевания, происходит угасание половых функций. Все это приводит к внутреннему опустошению и страху за свою жизнь и здоровье.

Другие причины кризисного периода

Кризис зрелого возраста также может наступить в силу следующих причин:

• потеря любимого или близкого человека;
• отсутствие в семье ребенка;
• сбой в гормональной системе;
• склонность характера к самокритике и зацикленности на негативном мышлении.

Основные симптомы кризиса среднего возраста

Симптомы кризиса среднего возраста могут как проявляться ярко, так и быть приглушенными, незаметными. Однако некоторые явления довольно типичны:

• предпринимаются попытки поменять образ жизни или хотя бы неизменные привычки;
• жизнь внезапно теряет смысл, хочется новизны и ярких впечатлений;
• как следствие предыдущего пункта, мужчина может уйти от своей супруги или заводит любовницу;
• стремительно увеличивается употребление алкоголя;
• ощущается одиночество, чувство жалости к себе, нарастающая депрессия;
• могут развиться физиологические расстройства, в том числе сексуального характера, проблемы со сном;
• в трудных ситуациях появляются навязчивые мысли о суициде.

Как протекает — стадии кризиса

Кризис среднего возраста у мужчин характеризуется последовательным прохождением нескольких стадий развития. Принято выделять пять основных.

Стадия депрессии

Депрессия является характерным признаком кризиса средины жизни у мужчин. В процессе пересмотра своих жизненных установок люди часто приходят к мысли, что не состоялись в той области, которую выбрали, или не реализовали запланированного.

В результате эта стадия сопровождается погружением в апатию, самобичеванием и подавленностью – благоприятной почвой для развития депрессивного состояния.

Стадия злости

Злость – очень важное чувство, которое помогает работать инстинкту самосохранения, отстаивать свои границы и в целом двигаться вперед – недаром часто используют выражения «здоровая» и «спортивная» злость. Однако к кризисному периоду эти понятия неприменимы, а для близких людей этот этап всегда очень неприятен и часто разрушителен.

Несмотря на то, что многие мужчины в кризисе злятся чаще всего на себя самого, вымещают они злость как правило на тех, кто находится рядом. А значит, виноватыми оказываются супруга, дети, родители, подчиненные и коллеги. Стадия сопровождается следующими возможными симптомами:

• мужчина постоянно раздражителен и агрессивен, срывается по любому поводу;
• начинает часто употреблять алкоголь, курить, проявлять расточительство в ситуациях, в которых раньше экономил;
• сам напрашивается на ссору, чтобы дать выход накопившемуся нервному напряжению.

Стадия затворничества

Период в процессе течения кризиса, когда мужчине для дальнейшего осмысления жизненно может начать требоваться одиночество. Во время этой стадии человек:

• начинает избегать встреч с близкими и друзьями;
• замыкается в себе, уходит от разговора, при попытках его начать – раздражается;
• может начать пить в одиночку.

Терминальная стадия

Включает в себя процесс полной трансформации личности. Тут важно понять и принять, что прежним человек уже не будет, но то, каким он станет – зависит в первую очередь от него самого.

Именно в это время мужчины средних лет круто меняют свою жизнь: уходят с работы, из семьи, от привычного круга общения. Начинают позволять себе вещи, которых прежде были лишены, занимаются своей внешностью и здоровьем.

Стадия принятия

Означает, что сложный период постепенно подходит к концу. После 45-50 лет мужчина начинает понимать, что побороть свое состояние он может, только решив, как ему жить дальше. Способы разрешения каждый выбирает для себя сам. Кто-то выбирает просто жить дальше, кто-то пытается реализоваться в новой для себя области.

Как понять, что кризисные проявления постепенно проходят: мужчина становиться спокойнее, вопросы, которые раньше вызывали негодование и споры, больше не вызывают такой эмоциональной реакции, приходит понимание собственной неправоты по отношению к близким, может появиться чувство вины и желание все исправить.

Интересный факт: официальный термин «кризис среднего возраста» впервые употребил в 1965 году ученый-психолог из Канады Жак Эллиот. Тогда считалось, что это – проблема исключительно мужчин.

Но современная наука отобрала эту прерогативу: доказано, что кризисные явления случаются в том числе у женщин, хотя течение женского и мужского кризисов существенно отличается.

Лечение и рекомендации по преодолению кризиса

Как выйти из кризиса среднего возраста, помочь пережить непростой период и как сохранить семью – основные вопросы, которыми задаются люди в 40-45 лет.

Лучший способ избежать проблем — их профилактика

Всегда лучше предотвратить болезнь, а не лечить ее. Для кризиса, хоть он и не является заболеванием, это утверждение также верно. Чтобы снизить тяжелые проявления, необходимо заранее настроить себя на понимание того, что возрастной кризис – это норма и закономерное развитие любой личности.

Не стоит также пытаться полностью отстраниться от негатива в жизни. Любую ситуацию, плохую или хорошую, нужно стараться прожить и пережить, только тогда можно вынести из этого какой-либо опыт на будущее.

Также стоит объективно и беспристрастно оценивать, какие ценности важны для вас в дальнейшем (речь, разумеется, идет в первую очередь о нематериальных ценностях), а от чего следует вовремя избавляться, как от ненужного балласта.

Основной способ – постоянно ставьте перед собой новую цель! Жизнь без цели теряет всякий смысл. Это не обязательно должно быть что-то глобальное, достаточно небольшой, но постоянной новизны.

Как справиться — советы для мужчин

Прежде всего, важно понять: с вами не случилось ничего уникального, не надо думать, что «у меня все по-другому, и нет никакого выхода». Во сколько бы ни начался кризис, помните – вы не одиноки в своих проблемах. В то же время не стоит постоянно оглядываться на окружающих, сравнения ни к чему не приведут — более того, в период душевного напряжения будет казаться, что все они не в вашу пользу.

Для того чтобы пережить кризис среднего возраста, сосредоточьтесь на том, что в данный период приносит вам наименьший дискомфорт. Не нужно бросаться в крайности. Например, если вас раздражают близкие, не стоит пытаться сразу уйти из семьи – по статистике, большинство мужчин по истечении кризисного периода сожалеют о необдуманных импульсивных поступках.

Всегда есть возможность отдохнуть, уехать, сменить обстановку – объясните, что вам нужно побыть в одиночестве. Помните, что в семье вас любят и беспокоятся о вашем благополучии.

Стратегии кризисного поведения

Чаще всего мужское поведение укладывается в несколько стереотипных вариантов.

• Первый – повернуть жизнь на 180 градусов. То есть сменить все и сразу: работу, жилье, семью, увлечения.
• Второй – человек на подсознательном уровне «уходит» от страхов и переживаний. При этом их влияние никуда не исчезает, следовательно, никакого положительного эффекта эта стратегия не дает.
• Третий – пытается справиться с собой при помощи подручных средств. Появляется злоупотребление алкоголем, измены. Как вариант, с головой уходит в работу, или, наоборот, становиться абсолютно пассивным и безынициативным.
• Четвертый – ищет (и находит) виноватых – кого угодно, только не себя.

При любом развитии событий подойдет простая рекомендация: составьте программу по преодолению кризисной ситуации. Можно в буквальном смысле сесть с листом бумаги и ручкой, и разработать план действий – это поможет упорядочить хаотичные размышления.

Уделите борьбе с вашим состоянием время, помните, что можно справиться с любыми жизненными обстоятельствами, но только от вас зависит, с каким багажом вы из них выберетесь.

Как помочь ему справиться с кризисом – советы для женщин

Когда у мужа наступает кризис среднего возраста, у женщины в первую очередь, разумеется, возникает вопрос: как поддержать своего мужчину?

Для начала, настройтесь ждать и быть терпеливее – бороться с кризисом скорее всего придется долго. Помните, что в данном состоянии вашему мужу особенно нужна поддержка, но не навязывайте ее, просто будьте неподалеку.

Даже если кажется, что муж совсем перестал обращать на вас внимание, не стоит закатывать истерики и устраивать сцены – это приведет скорее к обратному эффекту, он просто молча от вас уйдет. Старайтесь быть внимательнее, проявлять понимание, отзывчивость и любовь.

Что делать, если муж во всем винит вас? Не позволять себе увязнуть в чувстве вины и самобичевании. Вы ни в чем не виноваты. Когда к мужчине вернется способность рассуждать здраво, он и сам это поймет.

Как еще помочь мужу:

• в период кризиса не стоит нагружать спутника жизни требованиями, неприятными разговорами и бытовыми просьбами. Когда человек ощущает себя на перепутье жизненных дорог, ему нет никакого дела до перегоревшей лампочки. Потерпите, молча поменяйте сами, или опять же молча вызовите мастера. И не упрекайте супруга, что он и гвоздя вбить не в состоянии.
• Не пытайтесь завлечь мужа резким изменением имиджа или ненужными сюрпризами. Это чаще раздражает, чем помогает вывести отношения на новый уровень.
• Научитесь вовремя оставлять мужчину в покое. Нужно не так уж много – несколько часов спокойствия, тишины и одиночества. Не отказывайте человеку в этом праве.

Семейная сфера — как сохранить брак

Если разговор заходит именно о сохранении брака, значит либо были проигнорированы тревожные признаки, кризис уже в самом разгаре и у супругов полностью нарушено взаимопонимание, либо мужчина использовал стратегию кризисного поведения «поменять жизнь на 180 градусов».

Большой процент распада супружеских отношений включает в себя измену, как основную причину. Положение в этом случае всегда очень сложное и требует разных подходов в зависимости от ситуации. Невозможно дать шаблонную модель поведения, так как каждый решает для себя сам, в состоянии ли он простить и оправдать предательство.

Также необходимо самостоятельно выбрать, стоит ли ваш брак того, чтобы пытаться за него бороться, или его ценность настолько мала, что в этом нет никакого смысла.

• Очень важную роль играет способность нормально разговаривать и выслушивать друг друга. Поговорите с супругом, лучше заранее договориться, что вы обсудите, когда и как. Выберите место, где вам обоим будет удобно и комфортно. В процессе разговора постарайтесь не скатываться во взаимные обвинения.
• Если ценность брака для каждого из вас достаточно велика, вы сможете прийти к общему решению. Иногда людям необходимо просто отдохнуть друг от друга, и развод для этого не требуется.
• Более того, по статистике, мужчины, уходящие из семьи в период кризиса к новой молодой жене, очень часто впоследствии сожалеют об этом. Не рубите сплеча, возьмите перерыв, обдумайте ваши действия и примите взвешенное, а не эмоциональное, решение.

Заключение

После окончания кризиса 40 лет у мужчины может еще наступить кризис 50-55 лет – симптом надвигающейся старости. Однако слишком уж сильно беспокоиться не стоит: он протекает куда легче и незаметней. Старение человека зависит по большей части от того, как он прожил свою жизнь.

Среди уравновешенных людей, которые занимались интеллектуальным трудом, очень высок процент тех, кто впоследствии живет долго и обладает мудростью, спокойствием и философским отношением к разным аспектам бытия, в том числе и к смерти.

Страх приближающейся старости – важная эмоциональная составляющая для человека в сложном положении, но не стоит на этом зацикливаться. Помните, что многие выдающиеся личности создавали лучшие свои произведения в очень преклонном возрасте.

Лучшие картины Тициана были созданы им после 80 лет. Микеланджело заканчивал работу в Ватикане в храме Святого Петра, когда ему уже было под 90. «Фауст» написан Гете в восьмидесятилетнем возрасте, а Галилей в 71 год открыл, что Земля вращается вокруг Солнца.

Кризис – не приговор, а время, когда вы можете переосмыслить жизнь, свое в ней место и найти то, что воодушевит вас на дальнейшие свершения.

Радикальная борьба с КСВ

Как бороться с кризисом, когда перепробованы все средства? Когда хочется не припудрить проблему, но реально решить ее раз и навсегда? Решение есть.

Речь идет о технике «Турбо-Суслик». С ее помощью вы сможете избавиться как от последствий, так и от причин кризиса среднего возраста. И не только от них, но и массы других внутренних проблем, которые омрачают жизнь любого человека.

Но метод этот действительно радикальный, и подойдет он далеко не всем. Он потребует решительности и силы, и конечно серьезной работы. Но если вы не хотите сдаваться, если вас ДОСТАЛИ припудривания и вы готовы к РЕШИТЕЛЬНЫМ изменениям своего состояния, возможно, это именно то, что вы искали. Подробнее о технике написано тут. Скачивайте методику и работайте. И уже через 2-3 месяца вы сами себя не узнаете.